(foto di Gilberto Taccari)

Per affrontare nel migliore dei modi le lezioni universitarie del secondo semestre vi segnaliamo alcuni pratici suggerimenti per prendere appunti.

Saper prendere appunti in modo proficuo ed efficace aiuta a superare gli esami con maggiore facilità perché aumenta il rendimento e la qualità dello studio e permette di risparmiare una quantità notevole di tempo. Utilizzando un metodo efficace per prendere appunti, infatti, si comincia ad apprendere e memorizzare gli argomenti già in aula durante le lezioni.

Per prendere degli appunti comprensibili e utilizzabili successivamente nella fase dello studio vero e proprio della materia sarebbe opportuno:

Preparare tutto il materiale necessario
È importante ovviamente munirsi di matite, penne dal tratto più o meno spesso (in base alla grandezze della calligrafia) e di diversi colori (per mettere in evidenza le informazioni più importanti), evidenziatori, block note, quaderni a fogli fissi o mobili (preferibilmente a quadri per potere tracciare più facilmente linee, diagrammi, schemi e mappe concettuali), e, per i più ordinati, righello per sottolineare e per disegnare frecce e collegamenti. In alternativa all’attrezzatura più tradizionale è possibile prendere appunti sul proprio notebook oppure utilizzare un registratore a nastro o digitale e sbobinare successivamente la lezione. In quest’ultimo caso sarebbe però opportuno evitare di assistere passivamente alla lezione e cercare comunque di concentrarsi, di comprendere e di prendere qualche appunto anche su un quaderno in modo tale da cominciare ad assimilare e memorizzare gli argomenti trattati.

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(foto di kortini)

Siamo in pieno periodo di esami. Se in questi giorni siete particolarmente agitati, irritabili, inquieti e nervosi, se vi sentite angosciati e avete crisi di panico, se avete problemi di insonnia, sudorazione, palpitazioni, senso di soffocamento, nausea e mancanza di appetito non preoccupatevi, non vi siete ammalati ma semplicemente siete preda dell’ansia da esame, un disturbo comune che colpisce moltissimi studenti.

Coloro che soffrono di ansia da esame durante la preparazione delle materie tendono a preoccuparsi in maniera eccessiva per la prova da superare, incontrano difficoltà nel concentrarsi, nel comprendere, acquisire e memorizzare nuove nozioni e non riescono quindi a sfruttare al meglio e a ottimizzare il tempo dedicato allo studio.

Lo stress e una forte ansia possono anche influenzare negativamente e compromettere l’esame: possono provocare infatti veri e propri blocchi mentali, vuoti di memoria causati dal panico che rendono impossibile ricordare i concetti appresi e rispondere alle domande degli esaminatori o risolvere i quesiti delle prove scritte.

Tutto ciò accade spesso anche agli studenti più preparati e capaci che temono di non riuscire a tenere alto il livello delle proprie performance.

Senza dubbio avere un po’ di ansia è una reazione emotiva del tutto normale; anzi un certo grado di tensione è necessario e stimola gli studenti a impegnarsi maggiormente e migliora quindi le loro prestazioni. Visti però gli effetti negativi che può provocare un livello elevato di ansia bisogna sicuramente cercare di contenerla entro un certo limite.

Ecco quindi alcuni utili suggerimenti per superare lo stress dovuto agli esami. (leggi il resto del post…)

(foto di Valentina Volavia)

Lo studio dei testi universitari porta spesso gli studenti a scontrarsi con difficoltà di apprendimento e memorizzazione. Ecco alcuni consigli utili per non farsi prendere dallo sconforto, per ottimizzare il tempo dedicato allo studio e per memorizzare in maniera efficace nozioni e conoscenze.

Munirsi di una buona dose di energia positiva, ottimismo e autostima
È fondamentale innanzitutto affrontare lo studio con mentalità positiva e grande motivazione, dimenticare il pessimismo convincendosi di poter fare sempre meglio, di essere in grado di memorizzare tutte le informazioni necessarie e di superare in maniera brillante l’esame.

Pianificare lo studio
La pianificazione della preparazione di un esame consente di distribuire in maniera corretta e ottimale il tempo che si ha a disposizione fra studio, riposo e altre attività.
Dopo avere contato i giorni mancanti all’esame ed essersi fatti un’idea generale della materia e dei testi, in linea di massima è possibile organizzarsi secondo il seguente schema:

• riservare un giorno a settimana, meglio se nel week-end, allo svago e al divertimento o al ripasso (nella rarissima eventualità che non si abbia nulla di meglio da fare);
• dedicare il giorno precedente l’esame al riposo in modo tale da permettere l’assimilazione finale e definitiva di quanto studiato;
• riservare per ogni settimana restante una mezza giornata a eventuali imprevisti e impegni;
• calcolare in modo approssimativo il numero di pagine da studiare ogni giorno;
• preparare un argomento a piacere e rivedere gli argomenti e i concetti più complessi nella settimana precedente l’esame;
• dedicare gli ultimi due giorni al ripasso dei testi.

Rilassare la mente
Occorre affrontare lo studio con mente rilassata, libera da qualunque pensiero e distrazione e concentrata esclusivamente sulla comprensione del testo. Sarebbe quindi opportuno spegnere eventuali fonti di distrazione come radio, televisione e telefonino. (leggi il resto del post…)